Осваивайте новые визуальные привычки: не концентрируйте взгляд в одной и той же точке. Это расслабляет мышцы глаз и избавляет от склонности смотреть, не моргая, в одну и ту же точку. Старайтесь чаще передвигать взгляд, окидывая им все имеющиеся в помещении объекты. Это крайне важное действие, которое позволяет глазам расслабиться и отдохнуть.

В то время как вы прочитываете этот абзац, ваш взгляд около 3-х раз за секунду или около 180 раз за минуту сменяет своё местоположение. Он перемещается не последовательно с одной точки на другую, а на мгновение замирает в одной из них, для того чтобы переварить увиденное, а затем прыгает далее, смещается назад и вновь прыгает на следующую точку. Глаза вовлечены в непрерывное движение и самостоятельно «регулируют» резкость на расположенный на любой дистанции объект, на который попадает взгляд. 

Во время работы за компьютером или при другой деятельности, которая требует активного участия зрения, свободное движение глаз поставлено в жёсткие рамки, а поле зрения весьма сужено. Поскольку в ограниченном пространстве движения глазных мышц однообразны, то они напрягаются, и глазам приходится долго смотреть в одну и ту же точку. А взгляд, сосредоточенный в одной точке, это немалая нагрузка, которая неминуемо ведет к утомлении глаз. 

Привычки к подобной монотонной деятельности и однобокой нагрузки на зрение ведут к следующим неприятностям:
— напряжению глазных мышц и затылка;
— поверхностному дыханию;
— падению зрительной работоспособности;
— падению внимания плюс ощущению разбитости.

Поэтому нужно, хотя бы несколько раз в день, на протяжении 30 секунд или дольше обводить взором предметы, стоящие от вас на разном расстоянии. Не пытаясь напрягать глаза, перемещайте взгляд с объекта на объект, обводите взглядом, например, контуры оконной рамы, дверей, календарей, столов. Помните: каждые 2-4 секунды следует моргать и делать свободные глубокие вдохи. 

Кроме движения, давайте глазам, да и всему организму в целом, возможность расслабиться. Для этого выделите несколько свободных минут и подарите себе любимой сеанс музыкальной ароматерапии. Наденьте spa массажные очки для глаз или массажную маску, включите негромко любимую музыку и зажгите свечу аромалампы, в которую добавьте 3 капли лимонного и 2 капли розмаринового масла. Вы не только прекрасно  отдохнете, но и получите заряд энергии.

Однако вернемся к движениям. Используйте любую возможность, для того чтобы подвигать глазами по разным сторонам. Подобных возможностей — многое множество. В ожидании автобуса - на остановках разглядывайте наклеенные на стендах объявления, таблички с наименованиями улиц, прохожих, их лица, одежду. В супермаркетах, пока стоите в очереди к кассе, рассматривайте выставленные товары, покупки в тележках «соседей», самих покупателей и т. д.

А, чтобы вы не забывали, что глазам необходимо движение - создайте для них специальный рисунок-тренажер. На листе формата А6 нарисуйте этакий, скажем, «гоночный трек» с множеством крутых виражей и положите или повесьте его рядом с рабочим местом. Время от времени давайте глазам отдых, совершая «скоростное путешествие по треку». Старайтесь также отвлекать взгляд на объекты, которые находятся на далеком расстоянии, чаще моргайте и не забывайте про глубокое дыхание.