Вы не знаете как бросить курить? Все довольно просто. Для начала вы должны кое-что уяснить – отказ от курения это не борьба со своими слабостями, это попытка помочь своему организму избавиться от пагубного влияния сигаретного дыма.

Многие считают, что бросить курить могут только люди с «железным» характером. Но это не так. Достаточно лишь набраться терпения. Ведь родители долго учат ребенка ходить, никто не ставит цель выучить дитя за один час. Вы тоже можете проявить терпение к самому себе, любимому.

Установлено, что человек испытывает желание покурить в течение двух недель, а выкурить сигарету – две минуты. Эти две минуты могут помочь преодолеть тягу к сигаретам, а могут возвратить обратно в «табачное царство». Чтобы сигарета не взяла над вами верх, займитесь полезным делом, выйдите на улицу и глубоко подышите.

Доктора советуют вместо выкуривания сигареты съесть не большое яблоко или выпить немного сока, минералки. Потребляя полезные продукты, вы подавляете острое желание покурить. Не заменяйте сигареты пирожными и конфетами, рискуете набрать пару лишних килограммов. Попробуйте заменить сладости кислыми фруктами, такими как киви, лимон и клюква, будет гораздо больше пользы. Нет минералки? Тогда подойдет стакан обычной холодной кипяченой воды с долькой лимона.

Как правило, человек, живущий без сигарет пару дней или около недели, часто испытывает раздражение, психологический дискомфорт. Постарайтесь в этот период ни с кем не конфликтовать, отвлекайтесь. Заведите тетрадь. Туда вы будете записывать как, когда и где вам захотелось покурить. Сдерживайте раздражение. Не общайтесь с курящими людьми первое время. Когда возникнет желание достать сигарету, представьте, что вы лежите на теплом пляже, рядом синее море, летают чайки. Следите за дыханием, мысленно скажите себе: «Нет!»

Если вам все же не удалось победить привычку, и она возвращается в вашу жизнь снова и снова, вы можете приобрести такое заболевание как бронхит. Если вы стали замечать первые признаки этого заболевания, то не медлите, сделайте массаж спины, который отлично помогает при бронхите. Его делают лежа на животе, так же прорабатывается шейно-позвоночный отдел и крестец. Этот массаж обладает расслабляющим эффектом, способствует выходу мокроты из легких. При бронхите можно применять еще и баночный массаж, но перед этим проконсультируйтесь с врачом.