Стройность сегодня в моде: стройные красавицы смотрят на женщин отовсюду, вызывая страстное желание многих обывательниц похудеть и хотя бы на толику приблизиться к своим идеалам. Многие женщины стремятся похудеть, а потому садятся на диеты, записываются на занятия гимнастикой и шейпингом, покупают средства для здоровья и иммунитета. Однако эти всем известные методы похудения обычно не позволяют добиться желаемых результатов, а иногда приводят к увеличению жировых отложений.

Одной из популярных и достаточно эффективных методик, которые, тем не менее, малоизвестны нашим соотечественницам, считается дыхательная гимнастика, популярными разновидностями которой называют комплексы упражнений Стрельниковой и Шаталовой, а также система «Бодифлекс» и китайская гимнастика Цзяньфэй.

Эти методики отличаются друг от друга и, тем не менее, имеют одну общую черту, поскольку базируются на том, что специальные дыхательные приемы быстро насыщают кровь кислородом, интенсифицируют обмен веществ, таким образом, ускоряя сжигание жира в организме.

Попытаемся разобраться в принципе действия дыхательной гимнастики, помогающей эффективно и быстро похудеть. Он основан на верхнем (грудном) и нижнем (брюшном) способах дыхания. Последнее содействует росту мышечного тонуса и совершенствованию пищеварения. Дыхательная гимнастика значительно отличается от физических занятий: ведь она не провоцирует возникновение ощущения голода. В сочетании с капсулами Li da гимнастика позволяет добиться действительно удивительных результатов

Такая гимнастика идеально подойдет для тех, кто не натренирован, склонен вести пассивный образ жизни. Более того, дыхательная гимнастика показана всем вне зависимости от возраста и состояния здоровья, она не имеет противопоказаний.

Для того, что бы получить желаемый эффект, в процессе выполнения этой гимнастики все рекомендации следует выполнять регулярно, так же регулярно необходимо принимать и капсулы для похудения, интенсифицирующие сжигание жиров, балансирующие обмен веществ в организме.

Вот несколько примеров выполнения упражнений по методике «Бодифлекс». Губы следует сложить в трубочку и сделать глубокий вдох. Затем делается быстрый вдох в нос и такой же резкий выдох в рот, а диафрагма при этом опускается максимально низко. После этого необходимо досчитать до десяти, задержав дыхание, максимально втянув живом и наклонив голову вперед. Рекомендуется также пытаться втягивать желудок вверх. Когда упражнение выполнено, следует расслабиться и сделать вдох, открывая доступ воздуха в легкие.

Интересна система дыхательных упражнений в методике Цзяньфей. Вот пример одного из упражнений этой системы, которое называется «Волна». Для его выполнения следует лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях, а ступни поставив ровно. Одна рука ложится на живот, а вторая – на грудь. В момент, когда делается вдох, необходимо втягивать живот и расправлять грудь. Во время выдоха необходимо надувать живот и втягивая грудь.

Движения живота и груди должны напоминать движение волн. Для того, что бы упражнение было эффективным, его следует повторить 40 раз.

Для похудения эффективна и методика, предложенная Стрельниковой А.Н., особенно упражнение, называемое «Ладошки». Исходная позиция – руки согнуты в локтях (локти «смотрят» вниз. В таком положении делается четыре резких вдоха носом (не выдыхая, подряд), одновременно разжимаются и сжимаются кулаки. После выполнения упражнения руки опускаются вниз, организм отдыхает четыре-пять секунд. Данное упражнение желательно повторить 24 раза, выполнять его можно не только стоя, но и сидя.

Источник: http://www.lida-pharm.ru - капсулы для похудения